ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆತ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಉಪಕರಣಗಳು, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿದರೂ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರುವುದು ...

ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳಗಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು.

ಈ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಈ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಆರು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಓಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶೀತವು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಈ ವರ್ಷ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಿರುಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಪೃಷ್ಠದ ಎತ್ತುವ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಮೂರು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬಾರದು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಹರಿಕಾರ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಡವಿರುವ ಸುಳ್ಳು ಪುರಾಣಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವು.

ಬಿಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಹತ್ವ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಓಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಈ 4 ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಕಡಲತೀರದ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ...

ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯು ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ಕಿಲೋವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ವ್ಯಾಯಾಮದ 4 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಠೀವಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ? ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ. ಅವರು ಸುಡಲು ಸೂಕ್ತ ...

ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ...

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರು ಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಓಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ...

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಶಾಲ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್. ಸ್ಥಾಯೀ ವಿಸ್ತರಣೆ ದಿ ...

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೇವಲ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಜೊತೆಗೆ ...

Pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳ ಜಾಡಿಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ...

ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ ...

ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ತಾಪಮಾನವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬೇಕು ...

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳು ...

ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೆಟೇಟರ್ ಅಥವಾ ಸೂಪಿನೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಈ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಅದು ...

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಬಾಧ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು. ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶತ್ರು. ಅಂತೆಯೇ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ನಡೆಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.